ホットヨガ 効果 肩こり

肩こりをホットヨガで解消!

肩こり

 

毎日デスクワークをしていて同じ体勢でいると、首や肩や背中の筋肉が固まってきて、様々な痛みを招きます。
また、生活の中での癖で背中がゆがんでしまったりすると、肩こりの原因となるようです。
ホットヨガのポーズで全身の筋肉を使うことによって、筋肉をほぐす事が出来、なおかつ姿勢やゆがみを矯正することによって肩への余計な負担をなくすことができます。
また、運動不足による肩こりというものもあって、運動をしないことによって肩甲骨を動かさないので、血流が悪くなって肩こりを起こすようです。
四十肩なども、肩甲骨を動かさない事によってなる可能性が増えてくるということでした。
ホットヨガでは肩甲骨を動かすポーズがたくさんあるため、血流がよくなって肩こりや四十肩を解消する事ができます。

 

そして、最近ではこの肩こりが一番多いのではないかという、パソコンのやりすぎによる肩こりです。
パソコンや携帯電話を使用する事によって血液が目の周りに集中するので、肩の周りの血流が悪くなります。
その為、肩こりが起こりやすくなるようです。
ホットヨガによって、体全体の血流をよくして、目の疲れを解消していきます。

 

 

肩こりにオススメのホットヨガスタジオLAVAのレッスン

 

ヨガベーシック リンパヨガ

ヨガベーシックはホットヨガの効果を一番体験できるレッスンです。ストレッチや汗をかくことで血流がよくなるので、肩こり解消には非常に効果的です。

体内を浄化させるアロマを使用して、 筋肉マッサージを促進させるヨガをします。リンパが詰まりやすい部分を中心に動かして筋肉をほぐして血流をよくしていきます。

 

どちらのレッスンも初回体験(トライアル)が出来るので、初心者でも肩こりの解消を実感できると思います。

 

 

様々な太り方

太り方 ヨガ

 

一言に太っているといっても、様々な太り方があります。
自分がどういう原因で太ったかなんて、あまり考えたことなかったです。

 

水太り

水太りとは水を飲んで太るというわけではなくて、尿や汗と一緒に出なければいけない水分や老廃物が体に溜まってしまって太ることを水太りといいます。
日頃から運動をしない人や、姿勢を変えないで仕事をしている人多いようです。
言ってしまえば新陳代謝の悪い人に多いようです。
逆に水というのは、老廃物を外に出すために1日2リットル以上は飲んだほうがいいとされています。

 

筋肉太り

昔鍛えた筋肉が使われなくなり、老廃物と一緒に固まった状態。
どんなにダイエットしても、そこだけ細くならないのはこんな状態かもしれません。

 

脂肪太り

一番多いのではないのでしょうか?エネルギーの消費量と摂取量がアンバランスだとこうなります。
甘いものや、脂っこいものばかり偏ったものを食べていて、運動不足だと脂肪太りになりやすいです。

 

ストレス太り

ストレスを解消しようとして暴飲暴食をすることによって、太ってしまうのが、ストレス太りです。

 

 

ダイエットにはホットヨガが効果的です!

 

ホットヨガをする事によって汗をたくさん体のからかきます。よって、体の余分な水分や老廃物を外に追い出す事ができ、水太りの体に効果的なことがわかります。

 

また、ホットヨガをすることによって、固まっていた使っていない筋肉をほぐして、良質な筋肉へと変えてくれます。そして、筋肉に滞っていた老廃物も体の外に出してくれます。これで筋肉太りも解消できるはずです。

 

そして、たくさんの汗をかくことによって脂肪を燃焼していきます。そしてインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げていくと、体を動かしていないときでも脂肪を燃焼してくれます。これで脂肪太りは改善されるはずです。

 

また、ホットヨガをすることによって、ストレスを解消してくれます。ホットヨガは高いリラックス効果がありますので、ストレス太りも解消してくれるはずです。

 

このように、ホットヨガは色々な太り方であってもダイエットに効果的であることがわかります。

 

 

ダイエットに効果的なホットヨガスタジオLAVAのレッスン

 

ヨガベーシック パワーヨガ

ヨガベーシックはホットヨガの効果を一番体験できるレッスンです。ストレッチや汗をかくことで水分や老廃物を外に出すことによって、ダイエットには非常に効果的です。

連続的なヨガのポーズで全身の筋肉をくまなく使います。本格的にヨガに取り組むなら、このパワーヨガがオススメです。

 

 

 

 

 

 

むくみとは

身体の血流が悪くなったり、ヒールがある靴をを履いて長時間歩くと足の筋肉が疲れて、血流を足の先まで運ぶ事ができなくなります。

 

そういう時に余分な水分を排出する事ができなくなって、むくみが起こります。

 

むくみの主な原因として、長時間同じ姿勢での作業や運動不測、身体の冷え、体のゆがみが上げられます。

 

 

むくみをホットヨガで解消

ホットヨガをすることによって血流やリンパの流れをよくすることで、老廃物を排出して水分の巡りを改善してむくみ知らず体にしてくれます。
また、ホットヨガをすることによって、しなやかな疲れにくい筋肉を作る事ができます。筋肉はポンプのような役割をするので、体の隅々にまで血液やリンパを行き渡らせる事ができ、むくみを改善してくれます。

 

体のゆがみはリンパの流れを悪くしています。ホtットヨガのポーズにより体のゆがみを直して、リンパや血液の詰まりを改善してくれます。

 

 

むくみを解消してくれるホットヨガのレッスン

 

ヨガベーシック リンパヨガ

ヨガベーシックはホットヨガの効果を一番体験できるレッスンです。ストレッチや汗をかくことで血流がよくなるので、むくみ解消には非常に効果的です。

体内を浄化させるアロマを使用して、 筋肉マッサージを促進させるヨガをします。リンパが詰まりやすい部分を中心に動かして筋肉をほぐして血流をよくしていきます。

 

 

 

 

 

便秘の原因とは

便秘で悩む

 

便秘は一般的に女性に多いので、女性の悩みのランキング上位にいつもあります。
便秘の原因となっているのは、いつも一つではありません。複数の原因が重なって便秘になる事があります。

 

よく言われるのが、ダイエットをすることによって、食物を取らない事による、適切な咀嚼が行われなかった便秘。
また、水分を十分に取らない事により、便が固くなり排泄しずらくなる便秘。
腹筋が弱く、腸を動かす力が足りない。便を押し出す力が足りない事による便秘。
ストレスにより腸の動きが悪くなる。自律神経に関係するらしいが、旅先で便秘になるのがこの便秘の原因らしい。
姿勢が悪いことによって、本来ある腸の位置に腸がないことによって、腸が正常に働かなくなる便秘。

 

 

ホットヨガで便秘を解消する!

ホットヨガはレッスン中に大量の汗をかく為に、最低1リットルの水を持参して、レッスンに入ります。その為、老廃物は汗とともに出て、水分を新たに補給するので、水分不足になることはありません。逆に体の悪いものが出て、キレイな水が体を満たしてくれるので、水分不足で便が固くなる事はありません。

 

またヨガのポーズを続ける事によって、姿勢が矯正され、美しい姿勢を身につけることができます。また、便秘に効果的なポーズもあるので、便秘を解消することができます。

 

ヨガでは体幹を使うことによって、インナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルを鍛えると内臓機能を整えてくれます。そして排泄物を外に押し出す働きを助けてくれます。

 

ホットヨガでは呼吸を整えながら、ポーズを行う事で心と体が落ち着きを取り戻し、リラックス効果を味わう事ができます。
さらに汗をたくさんかくので、ストレス解消にもなります。

 

 

便秘に効くホットヨガのコースとは

ヨガベーシック パワーヨガ

ヨガベーシックはホットヨガの効果を一番体験できるレッスンです。ストレッチや汗をかくことで血流がよくなるので、便秘解消には非常に効果的です。

連続的なヨガのポーズで全身の筋肉をくまなく使います。本格的にヨガに取り組むなら、このパワーヨガがオススメです。

 

初回トライアルでは、『パワーヨガ』の選択ができないので、トライアルはヨガベーシックで体験してみて下さい。ただ、ヨガベーシックでもかなりの効果が体験できると思われます。

 

 

 

冷え性とは

冷え性を訴える

 

男性と女性の体の性質の違いで冷え性に悩む女性は多いんです。冷え性の原因はいくつか考えられています。

 

まず、いつも同じ姿勢でいる事によって体の血行が悪くなって、さらに重力に従い体の水分が手足の先に集まり体を冷やします。
また、運動不測により、筋肉が不足していると体の隅々まで、温かい血液を送り出すことが出来ず、手足が冷えるという現象がおこります。

 

そして、身体のむくみも血液の循環を悪くして、冷え性になる原因の一つとして上げられています。

 

様々な理由が冷え性の原因として上げられますが、手足の先まで血流をよくすることによって、冷え性は改善できる可能性がありそうです。
冷え性は、体の隅々まで血液を送り出すポンプの働きをしている筋肉を鍛え、血液の循環を悪くしている、むくみを解消してあげる事で改善されそうです。

 

 

冷え性をホットヨガで改善する

 

ホットヨガを体験して体の血行がよくなり、むくみなどが改善されたと思います。おそらく、むくみが無くなった事で体の隅々にまで血液が送られやすくなった事で冷え性の改善に役立ったのだと思います。
また、ホットヨガをする事によって、インナーマッスル、良質な筋肉が鍛えられます。血液を体の隅々にまで送るポンプのような役割をする良質な筋肉を作る事で、冷え性は改善していきます。

 

正直ホットヨガをやった後は、身体がポカポカしてて、汗が止まらない感じです。その時は冷え性とは無縁です。

 

 

冷え性に効果的なホットヨガのレッスン

 

ヨガベーシック 骨盤調整ヨガ

ホットヨガを効果をビックリするほど感じられるレッスンです。体の血流が良くなること4間違いなしです。汗のかく量が半端ではないので、着替えを忘れずに!

 

見た目痩せられない原因である骨盤を矯正して、痩せ体質になるレッスンです。インナーマッスルを鍛える事ができるので、良質な筋肉を作る事ができます。

 

初回トライアルではベーシックヨガは体験できますが、骨盤調整ヨガは本会員からになります。

 

 

 

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