LAVA リンパヨガ ホットヨガ

リンパ+ヨガを体験してきました(^^♪

LAVAリンパヨガ

 

LAVAに通い始めて4か月になって強度の高いレッスンを受けるようになってきましたが、リンパヨガは本当にお気に入りのレッスンです。

 

リンパヨガはその名の通り、身体にあるリンパをマッサージをして、身体に溜まっている老廃物やお水を体外へ排出する効果があります。

 

最近少し身体がダルイ、疲れてるなぁと思う時にリンパヨガで身体をリセットしてあげるといいと思います。

 

 

 

リンパ+ヨガの流れ

 

リンパヨガは鎖骨(デコルテ)、首、顔、腕、太もも、ふくらはぎ、ここにあるリンパや筋肉をマッサージしながらほぐしていきます。

 

 

鎖骨にあるリンパの出口をマッサージ

鎖骨にあるリンパが最終的な出口のようです。ここをマッサージして広げてあげると、老廃物が外に出やすくなるということです。

 

 

顔のマッサージを行いながら、鎖骨にあるリンパの出口へ老廃物を流す

フェイスライン、目頭、まゆげの上、ほっぺた、こめかみ、おでこ、顔の色々な部分をマッサージしながら顔に溜まっている老廃物をリンパへ流していきます。

 

 

腕のマッサージ

脇にあるリンパの出口をマッサージします。その後、二の腕を筋肉マッサージして、腕の下半分をマッサージして、親指のツボ押し、最後に脇のリンパへ老廃物を流しこんでいきます。

 

 

脚のマッサージ

そけい部と呼ばれる、脚の付け根にリンパの出口があるので、そけい部をマッサージします。
その後、ふともも、ふくらはぎ、すね周り、筋肉マッサージしながら老廃物を膝の裏、脚の付け根にあるリンパへ流していきます。

 

 

残り20分はヨガのポーズをとっていきます

リンパの流れをよくするポーズをとっていきます。

 

 

 

リンパ+ヨガを体験してみて感じたこと

 

リンパ+ヨガは30分はマッサージをしているので、身体的には楽なプログラムです。
ただ、汗はビックリするぐらいかきます。(あまり動いていないの、本当に不思議です)

 

1:汗をいっぱいかくのでレッスン後の爽快感はあります。

 

2:身体全体をマッサージするので、疲れが取れます。

 

3:顔のむくみ、脚のむくみが改善されます。

 

4:エッセンシャルバームやスウィトアーモンドオイルを塗ってレッスンを受ければ、レッスン後は顔や腕や足がスベスベになっています。

 

 

 

エッセンシャルバームとは

エッセンシャルバーム

私がLAVAに通い始めて、一番初めに購入したのがエッセンシャルバームでした。

 

エッセンシャルバームはリンパ+ヨガでマッサージを行う時に手の滑りをよくする為に使います。そうすることによって、皮膚を無駄に傷つけることなくマッサージを行うことができます。

 

また、エッセンシャルバームで発汗を促すことができます。リンパヨガは普段より動きの少ないレッスンなので、エッセンシャルバームを使えば発汗を促すことができます。

 

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スウィトアーモンドオイルとは

エッセンシャルバーム

最近手に入れたのが、このスウィートアーモンドオイルです。

 

これは、マッサージオイルとしても使えるオイルで、エッセンシャルバームと使うと効果倍増です!

 

このオイルを使って、レッスン後にシャワーを浴びると、オイルを塗った場所がスベスベになっていてビックリします!

 

レッスンでは無香料を使わないといけないけど、色々な香りがあるので、自宅でも楽しむように1本ずつ購入しました。

 

ちなみに、左側のゴールド色の瓶が無香料のアーモンドオイルです。

 

 

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