ホットヨガ レッスン前後 食事

ホットヨガのレッスン前の食事に関して

ホットヨガのレッスン1時間前はできる限り食事をしないように言われていますが、これは本当です!

 

前にお腹がどうしても空いてしまって、パンを一つだけ食べてレッスンに出たところ、レッスン中に気持ち悪くなって、30分経ったくらいからずっとチャイルドポーズで休んでいるという事を味わいました。

 

そのレッスンがヨガフロアーアドバンスという体力的にも厳しいレッスンだったのからかもしれませんが、レッスン前は固形物はお腹に入れない方がいいと思います。

 

ただし、私はレッスンの直前まで寝ていることもあって、食事をしないで行くことが多いので、その場合はコンビニで売っているスムージーやウィダーインゼリーのようなものを体力補給として使っています。

 

ただ、リラックスヨガ、リンパヨガのような強度の低いレッスンに関しては、どうしてもお腹が空いているときはあまり気にしなくていいのかもしれません。その代わり食べ過ぎないように注意してください。(パン1つぐらいなら大丈夫だと・・・・)

 

 

 

ホットヨガレッスン後の食事に関して

スムージー

 

ホットヨガレッスン後に関しては1時間は食事をしないようにと言われたこともあります。

 

ホットヨガのレッスン後は、身体の水分などが体外に出ていって、身体が吸収しやすい状態になっているようです。

 

このような身体に、砂糖の多く含まれているジュースや、白飯などは太る原因となるようです。

 

ただ、身体に良いものであれば、積極的にとってもいいようです。

 

例えば、野菜をたくさん取れるサブウェイのサンドイッチ、お刺身、野菜ジュース、スムージーのようなものであれば大丈夫のようです。

 

私のレッスン後の水分補給は、LAVAで水素水メンバーになっているので、水素水を汲んで、飲みながら帰宅します。